如何提高孩子自控能力

如何提高孩子自控能力?有位妈妈跟我说:"我家孩子每天放学回来,从来不主动写作业,就知道玩游戏,你催他十遍,他都不肯停下来。说多了他嫌你唠叨,还发脾气。‘油盐不进’,怎么说都不听,真是让人愁死了,到底该怎么办?"
 
如何提高孩子自控能力
 
要想让孩子听得进去家长的要求,先要保证家长的要求是孩子想要的,是符合孩子内心需求的,这时他才会想做,才会努力做到。所以我们要问:"孩子想要什么?"在一次咨询中我问到这个问题时,家长回答说:"他只想玩游戏,别的什么都不想做。"那我就问孩子:"妈妈说你想玩游戏,是这样吗?那你想怎样玩游戏?"孩子说:"我想要自由地玩游戏、快乐地玩游戏。"这就是孩子的需求,我们就要从这个角度出发,去跟孩子提要求。尤其是对高年级的孩子或青春期的孩子,我们在要求他自律时,一定不能只是提出我们的需求,还要问清楚孩子的需求,这个时候就要使用契约法。
 
顾名思义,契约法就是签订一个契约、合同,规定好父母和孩子双方需要做的事。
 
首先,要列契约事项
 
问问双方有什么需求,想要什么,不想要什么。先问孩子:"你希望怎么样,不希望怎么样?"孩子也许会说:"我希望自由地玩游戏,我不希望爸爸妈妈指责我。"再问妈妈的需求是什么,妈妈也许会说:"我希望孩子能够主动完成作业,能够增加一些体育活动,而不只是玩游戏,尤其不希望他玩游戏时间太长,会伤害眼睛。"
 
这两个需求确定以后,我们要核对这些需求下面的内涵,再根据内涵来确定契约事项。比如,讨论之后确定了三条事项。
 
第一条,玩游戏的时间。对孩子来说。学生的主要任务是学习,所以肯定是要确保能完成作业后,才可以尽情地玩游戏。孩子回到家先列一个作业清单,然后按照清单将作业完成,后面就能为玩游戏留出时间了。
 
对家长来说。不给孩子增加额外的学习任务,而且中间做一些小的辅助工作,支持孩子快点完成作业。
 
第二条,玩游戏的过程。作为家长,不但不能唠叨,而且要学会去欣赏。仔细听孩子说,他玩游戏有哪些心得和进步,引导孩子去思考、去做计划,完成游戏里的任务。这样做不但让孩子有成就感,而且还可以引导他把这种好方法迁移到学习中去。
 
对孩子来说。要玩游戏就要尽情地玩,有目的、有思考地玩,而不是贪图游戏的热闹,浮躁地去玩。要经常跟妈妈说说今天的游戏玩什么了,玩得怎么样,成功的地方是什么,失败在哪里,如果想要升到下一级的话,需要为这个提升做哪些准备。孩子游戏玩得开心,正愁没人分享,妈妈愿意倾听,当然是最好不过了。而且这样的玩法孩子会有掌控感,这会让他更容易在游戏中进行自我控制。
 
第三条,增加体育活动。这主要是家长对孩子提出的要求,家长要跟孩子说清楚:"青春期的孩子,一定要多运动才会长得高。每天休息时将玩游戏和运动搭配,做到劳逸结合。如果有1小时的时间,40分钟玩游戏,20分钟去运动;如果有30分钟时间,20分钟玩游戏,10分钟运动。同时,为了保护眼睛,玩游戏的时间超过半小时,要分成两段,中间时间用于做运动。"
 
这样,通过以上三条,孩子的需求和妈妈的需求都能满足了,然后就把它写下来。这个写在纸上的过程很重要,这是一个重要承诺,孩子和大人此后都要努力地践行,这个承诺能否实现也是后面进行奖惩的重要依据。
 
其次,孩子做到,怎么奖励
 
怎么奖励呢?物质奖励一定不要乱用,要跟活动本身有关,要跟孩子的内在动机相匹配。玩游戏后,妈妈可以为孩子提供水果、牛奶、饮料,让孩子玩得更开心。实际上妈妈也需要通过这些让孩子从游戏中暂停下来。假如孩子选的运动是打羽毛球,如果坚持得很好,总时间累计15小时后,妈妈可以给孩子买一副新羽毛球拍。假如孩子坚持契约中的事项一个月,妈妈也可以给他买一款他喜欢的音质好的耳机。这样孩子以后玩游戏时会更开心,而且这个耳机是他通过努力换来的,他戴上这个耳机玩游戏时就不是那个被妈妈骂也起不了身去学习的孩子,而是那个把学习和游戏安排得特别好的孩子,这样孩子当然就有更强的控制感了。
 
同时,我们还要做好内在鼓励,最重要的内在鼓励就是帮助孩子说到做到、信守承诺。所以在立契约事项时一定不要贪多,不要急,要观察他现有的水平,在这个基础上定一个高于他现有水平、孩子稍微努力就能达到的目标。达到就有成就感,这个最重要。千万不可因为家长心中着急,就定一个太高的目标,这个是契约法最忌讳的事。
 
最后,孩子做不到,怎么办
 
尽量不要惩罚。因为在这个过程中,我们的目标就是让他信守承诺,所以在过程中我们要及时观察进度,当孩子做不到的时候,再想出更多、更好的办法帮助孩子完成。协议中要有这样一部分,就是和孩子商量,当孩子做不到时,希望妈妈如何提醒、监督或促进,先想出一些方法,到时用。如果到时这些方法不管用,我们要真诚地说:"孩子,这些办法不管用呀,我们再想想看还有没有其他办法。咱们第一次用这种契约法,得慢慢摸索。"
 
孩子慢慢长大,需要的空间也更大,家长要逐渐把掌控权交给孩子,让孩子在自律中获得真正的自由,契约法就是一个很好的契机。尝试着和孩子来签订契约,规定好哪些事项父母和孩子要做到,根据孩子的需求设置一定的奖励,让孩子能在完成契约规定事项时更有成就感。同时,要加强内在鼓励,尤其是让孩子体会到信守承诺、达成目标的成就感,这样孩子也会对自己的行为更有掌控感。监督促进机制是必不可少的,要事先同孩子商量当孩子做不到时妈妈可以怎么提醒、监督和促进,如果仍然不起作用,要再来商量怎么调整方案,达成目标。
 
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