回忆记忆法

科学研究发现,随着年岁的增长,人的记忆力和脑功能都会出现不同程度的衰弱,如果人在日常生活中不能够对已经发生过的事情进行回忆,记在脑中的信息也会变得模糊,甚至是出现遗忘、痴呆现象。因此,回忆记忆法主张经常对生活展开回忆,并且在回忆的过程中尽量做到精准、细致,记忆的内容不但会变得非常牢固,而且还能起到锻炼、提升记忆力的作用。
 
回忆记忆法
 
精细回忆记忆法的目的就是通过主动、精细、准确的回忆过程来对已经记忆过的内容进行加固,对大脑的记忆能力进行锻炼。在日常生活中,可以应用的具体方法非常多。思维主体第一次使用精细回忆记忆法的时候,可以先从自己所熟悉的记忆内容开始回忆。
 
比如,思维主体可以先对自己居住的卧室进行回忆,或者选一个自己熟悉的房间,可以是卧室、客厅、书房。在回忆的过程中尽量记起房间内的每一个细节,仔细想一想房间里都有哪些物品,门窗是朝南的还是朝北的,墙上的装饰、柜子里的衣物、书桌上的物品等细节也要进行回忆,如果可以回忆起家具上的花纹、门窗上的贴画,甚至地板上的纹路,那就最好不过了。
 
回忆结束之后,可以立刻回到房间内仔细检查自己在回忆的过程中是否有记错的地方或者遗漏的现象出现,如果有,应及时更正记忆内容。思维主体还可以对自己的日常生活进行回忆,比如回忆行程。想一想自己一个小时前在做什么?和谁在一起?有什么事情发生?结果如何?看到了什么或者听到了什么?自己又有什么感想?等等。
 
如果思维主体刚刚观看了一部电影,也可以马上对电影里的故事情节展开回忆,想一想电影中出现的人物都有哪些?他们的处事方法是怎样的?有没有一些自己特别感兴趣的话?对电影中宣传的理念是否认同?某个人物在遇到问题时都做出怎样的表情或反应?整部电影中出现次数最少的人物是谁?只说过一句台词的人物又是谁?
 
假设思维主体的娱乐活动比较少,平时也不怎么愿意外出,那他也可以对自己的童年生活展开回忆,想一想自己儿时最喜欢吃的食物是什么,最愿意和谁一起玩耍,玩的游戏叫什么,怎么玩,是否和某个伙伴约定过什么,是否记得小伙伴的眉眼长相吗,等等。
 
再比如,思维主体是一名学生,那他就可以在课下回忆课堂上老师讲了哪些知识?老师有没有在课堂上提问,都提问了谁,谁回答的答案让老师最满意,她画了多少重点,黑板上都写了那些内容,老师出了几道例题,布置了哪些课堂作业,等等。
 
精细回忆记忆法的精髓就在“精细”二字,思维主体在进行回忆的过程中,回忆的内容越精细,记忆的增幅就越高,记忆内容也就会变得越牢固,越不易被遗忘。长时间坚持对有益的、重要的记忆对象进行回忆,可以使这些记忆对象不受时间变化的影响,不受大脑衰退的干扰,牢固、深刻地留在记忆殿堂之中。故事中的陈光大正是凭借精细回忆,在多年之后仍然可以认出自己资助的对象。
 
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