怎么样保持长久记忆

怎么样保持长久记忆?美国斯坦福大学的罗伯特·萨普尔斯基教授和加州大学的詹姆斯·麦克高夫教授通过科学研究发现:如果思维主体长期遭受压力刺激因素的影响,就会使思维主体的身体内分泌出一种名字叫作“皮质酮”的激素,这种激素不但会影响大脑对长期记忆的读取,还会使大脑内的海马记忆中枢出现萎缩现象。如果思维主体连续在几天内都遭到了高度压力激素“皮质酮”的影响,那就会使大脑的学习能力和记忆区域内的脑细胞出现损伤。
 
怎么样保持长久记忆
 
在现实生活中,人们总会被不断变化的外界因素所影响,在这种情况下,人们只好以“改变自身”来适应社会的发展变化,也恰恰是这一过程给人们带来压力和焦虑,压力和焦虑的反复出现会严重影响人的身心状态和记忆能力。虽然压力是我们生活中常见且不可避免的,但我们还是应该掌握应对压力、排解压力的正确方法
 
想要学习应对压力的方法,首先要对“压力”有一个清晰的认识。压力可以分为“有利的压力”“不利的压力”“短期压力”和“长期压力”四种。其中“有利的压力”是指思维主体在面试、考试或者其他类似情况下所产生的压力,这种压力会使得思维主体的肾上腺素加速分泌,使思维主体表现得更加出色。所以,这种“有利的压力”就是一种人体“兴奋剂”,是不需要进行调节的。
 
“不利的压力”产生的过程中往往伴随极度焦虑或者烦躁的情绪。此时,思维主体就会表现出高度、过分的精神紧张以及肉体或者大脑上的疼痛症状。一旦思维主体出现这种情况,就应该尽快排解他所遭受的压力,情况严重的人应该送到医院接受治疗。
 
“短期压力”是指“暂时性”的压力。这种压力往往在交通堵塞或者时间延误的情况下出现,一般不会造成很严重的后果。所以这种压力来得快去得也快,顺其自然就好。“长期压力”通常是因为一些慢性疾病或者长时间的失业所致,这种压力持续的时间长,产生的痛苦严重且时间持久。思维主体所承受的压力还会随着时间的延长而逐渐加重,所以这种压力是必须进行调节、释放的。
 
研究发现,排解压力的第1种方法就是:向专业人士求助。比如,在不了解导致压力产生的原因时,就可以向心理医生咨询,在心理医生的帮助下弄清楚产生压力的根源。找到原因之后,就可以使用第2种方法:对压力进行分散处理。这种方法和公司分派工作任务一样,首先应该找到一些可以帮助你承担压力的人,然后将压力分散到这些人身上,达到减轻压力,共同承担的目的。
 
第3种方法是:学会说“不”。如果思维主体在面对他人的请求的时候觉得自己力不从心或者与自己的安排有冲突,那就要坚定地拒绝另一方的请求,只有这样才不会给自己增添压力,也不会因为无法顺利满足他人的请求而生出新的烦恼。
 
第4种方法是:找到一种属于自己的排解方式。例如,思维主体在工作之余或者闲暇的时候,尽情去做一些与工作无关,但一直想做的事情,以此来达到放松自我、释放压力、排解内心烦恼的目的。即便是工作安排很紧,也要想办法挤出一些时间来做自己想做的事情,这种只属于自己的事情才是排解压力的最佳办法。
 
第5种方法是:保持积极乐观的心态。一般情况下,生活中常见的压力和紧张感,主要是来自于思维主体的心理作用。因此,思维主体可以主动改变自己的心态,注重整理自己的仪表和心情,用自己的最佳面貌来迎接生活。只要能够尽量使自己处在积极、乐观的状态中,很多问题和压力自然也就迎刃而解了。
 
第6种方法是:尽情地逛街购物。对于女性而言,逛街购物绝对是一种放松解压的最佳方式,在周末或者假期的时候,约上三五个好友,大家一起去商城购物逛街,聊天谈心。那种将心仪的商品统统收入囊中的感觉一定是非常棒的。
 
第7种方法是:来一场说走就走的旅行。对于很多上班族来讲,接触大自然的机会是非常少的,所以在感到身心压力特别沉重的时候,就可以来一场说走就走的旅行,让自己沉浸在山水田园的风光之中,不再考虑工作和生活的烦恼,由此而产生的压力很快就会烟消云散了。
 
第8种方法:与长者畅谈。当我们感到身心疲惫的时候,还可以主动找到自己的长辈谈话,只需要一次心与心的交流和鼓励,再大的压力都可以被化解。而且倾诉和交谈本身就是排解压力、发泄情绪的一种方式,更何况还可以在交谈的过程中得到长辈的人生经验与心得体会。
 
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