习惯记忆法

习惯记忆法,就是将所需识记的知识点融入思维主体的生活环境中,使思维主体养成查看这些知识点的习惯,最终在不自觉的情况下将这些知识“印在”脑海里,这种记忆法对充满好奇、猎奇心理的少年儿童来讲是最有效的记忆方法

习惯记忆法

事实上,胎教和幼教都是借用习惯的力量来,使孩子们在无意识的情况下将音乐频率、语言节奏等信息记录下来,慢慢形成身体的一种本能记忆,为今后的发展奠定基础。
 
习惯记忆法是充斥在人们日常生活中的记忆法,这种记忆法既是特殊的又是平凡的。在日常生活中有非常多良好的小习惯都是可以提高记忆力的,但前提是要养成这些习惯。比如:要养成早睡早起的好习惯。在睡眠中,脑细胞会得到充分休息,并且大脑可以在这个时间段内从身体的其他部位获取更多养分。所以,充足的睡眠可以保证大脑拥有充沛的精力。对于青年人来讲,一般情况下,睡眠时间以8个小时为佳,睡眠时间过长或过短都不适宜。
 
要保持良好的生活习惯,不酗酒嗜烟。良好的生活习惯可以让思维主体拥有健康的体魄和头脑,这是记忆的基础。不过度饮酒可以尽量减少酒精对脑细胞的刺激,避免大脑出现损伤,导致记忆力衰退。不嗜烟,是为了防止香烟中的尼古丁对人体产生危害,延缓细胞衰老的速度,这是预防疾病的关键。
 
对于上班族来讲,养成锻炼身体的好习惯是非常有必要的。这个习惯可以有效地调节、改善脑部中枢神经系统的兴奋与抑制过程,还可以使大脑获取充足、新鲜的氧气。凭借着大量的氧气供给,脑细胞可以获得充足的能量来进行新陈代谢,使脑功能得以充分的发挥,记忆力自然也就水涨船高。
 
在日常生活中还要保持一个良好、乐观、积极的心情或心态,只有这样才能使身体的各个器官与神经系统得到协调统一,才能使人体的机能达到最佳状态。这种情况下,思维主体的身体还会向大脑反馈积极、向上的信息与活力,使大脑的能力得到增强,最终达到提高记忆力的目的。
 
习惯性地使用左手同样可以提高记忆力。左手连接人的右脑,锻炼左手就等同于锻炼右脑,所以在生活中可以着重培养“使用左手”的习惯。比如:用左手写字,用左手端茶杯、洗碗以及整理物品。还可以专门购买一对健身球来对左手进行训练,等到思维主体可以熟练地使用左手去做右手常做的工作、事情时,思维主体的记忆力就会获得非常大的提高。假如思维主体是一个“左撇子”,那就可以针对性地锻炼右手,锻炼方法与左手相同,也是同样可以起到提高记忆力的作用。
 
对于年纪较大的人来讲,也需要通过习惯记忆法来改善自身的记忆状况。美国纽约西奈山医院就曾作过这方面的研究,他们认为老年人应该养成多晒太阳的习惯。因为阳光可以对人脑的神经生长因子产生反应,使神经纤维获得增长,而且经常晒太阳还可以形成良好的睡眠习惯,这对少眠易醒的老年人来讲是非常重要的。
 
老年人同样需要对身体进行锻炼,只不过他们锻炼身体的强度比较轻。科学家建议老年人要养成“健走”的好习惯。“健走”属于有氧运动,这种运动可以在一定限度内增加心跳的速率,并使身体四肢的协调性得到提升,四肢协调性提高了,就可以使小脑得到锻炼,从而使大脑的思考能力、认知能力以及信息处理能力都获得一定程度的提高。科学家建议,老年人每天应进行3次“健走”,每次“健走”的时间应保持在50分钟左右。
 
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