怎么才能提升记忆力

怎么才能提升记忆力?单侧体操法是专门协调左右脑功能,开发右脑的体操训练法。单侧体操法的训练分为五个阶段,第1个阶段要思维主体在站立的状态下保持精神集中,然后左手握紧拳头,左腕发力,慢慢将手臂弯曲,并向上举伸。做完这些之后,思维主体再将手臂回归原位,保持最初握拳的姿势。如此反复,做足8个节拍即可。
 
怎么才能提升记忆力
 
在做第2阶段的练习时,思维主体要先做出仰卧的姿势,然后将左腿伸直,慢慢向上提起,左腿抬高之后,再将整条左腿向左侧慢慢倾倒,直到即将靠近床面为止。最后按照相反的次序将倒向左侧的左腿回复原位,如此重复进行8个节拍,即可完成此次训练。
 
在进行第3个阶段的训练时,思维主体要以站立的姿势进行,待身体站直之后,缓慢地将左臂向左侧举起,举到与肩齐平的位置停止,然后再将左臂向左上方举起。在这一过程中要保持头部不动,手臂举到高点之后,就可以按照相反的顺序回复原位,如此反复进行8个节拍即可完成本次训练。
 
第4阶段的训练要求思维主体先以直立的姿势站立,然后将身体缓缓地向左侧倾斜,直至身体倒地。此时,思维主体的整个身体全由左手手肘和右脚脚尖支撑,左腿伸直紧贴地面,整个身体呈一个倾斜的直线状。保持这个姿势,之后再缓缓地将左腿弯曲,支撑身体恢复原来的姿势,如此重复进行8个节拍,即可完成该阶段的训练。
 
第5个阶段的训练则是以俯卧的姿势开始,思维主体俯卧在地,以手腕和脚尖作为支撑身体的基点,姿势稳定之后,首先将左腿向高处抬起,然后手臂发力连续俯卧两次,然后将左腿回归原位。做完这一个动作之后,稍作休息,即可重复上面的动作,但每次重复时俯卧的次数可酌情增加,直至每次俯卧的次数达到8次为止。
 
在使用单侧体操法进行训练的过程中,思维主体还可以利用闲暇时间有意识地使用左边肢体进行活动,这样就可以在潜移默化之中起到锻炼右脑的作用了,再加上有意识的单侧体操训练,思维主体的记忆力一定可以获得非常显著的提高。
 
按摩操也是体操法中较为重要的一种,这种方法是按照中医学穴位按摩的原理设计的。这种方法的主要优点是花费时间少、简单易上手,所以也是一种非常实用的方法。练习按摩操之前,首先要找到“天柱穴”和“风池穴”这两处穴位。找准穴位之后,将双手交叉置于脑后,用双手大拇指的指腹按压两处穴位,每处穴位按压5秒钟后即可突然加压,然后将拇指松开,如此作为一个按压循环。反复按压5至10次之后,即可完成本次练习。
 
按摩法的效果非常显著,一般按压结束后思维主体就会有非常舒适的感觉产生。每次按摩所产生的效果都会让思维主体的头脑变得十分清醒,双目清明有神,所以此时正是识记的最佳时间。在进行按摩法的过程中,还可以对顶心的“百会穴”进行按摩,这样所产生的效果会更为明显。
 
手指操是健脑体操法中最为常见、也最常用的一种。科学研究表明,手指的运动中枢在大脑皮层中所占据的区域是最广泛的,所以手指的活动自然可以轻而易举地刺激脑髓中的手指运动中枢,这样一来也就可以促使大脑智能的发育和提高。手指操的方法有很多种,但凡人们所进行的活动基本都是以双手十指为主的,都可以称为手指操。比如:弹琴、吹笛、弹吉他、手指舞等。
 
我们为读者朋友们精选了一种手指操法,这种操法要求思维主体将手掌伸出、绷直,大拇指向上竖起,其余4指并拢在一起。首先让食指脱离其他3指,垂直向上运动到高点之后,再垂直向下运动,直到重新触碰到中指为止,如此反复5次,完成第一个动作。
 
恢复拇指向上、4指并拢的姿势之后,使小指做垂直向下运动,达到低点之后,再垂直向上运动与无名指相碰触,如此反复5次即为第2个动作。恢复拇指向上、4指并拢的姿势之后,按照上面的运动方法使食指和小指同时向上和向下做垂直运动,分别触碰中指和无名指5次,中指、无名指保持不动,此为第3个动作。
 
恢复4指并拢、拇指向上伸起的姿势后,先将中指和无名指分开,小指和无名指并在一起作为一个整体,中指和食指并在一起作为一个整体,然后让无名指和中指做垂直开合动作,中指和无名指触碰5次为一个节拍,即可完成最后一个动作。在进行这4个动作的过程中,一定要注意保持5指和手掌的平直,手指在运动的过程中也不可歪斜、弯曲。练习的时候可以按照先右手再左手的顺序进行,等到动作熟悉之后再开始双手同时运动。
 
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